Tóc rụng nhiều? Khi nào là bình thường, khi nào cần đi khám?
Rụng tóc là hiện tượng ai cũng từng gặp, nhưng không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Có những giai đoạn tóc rụng là hoàn toàn tự nhiên, song nếu tình trạng kéo dài hoặc rụng quá nhiều, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của tóc hoặc cơ thể bạn.
Vậy rụng tóc bao nhiêu là bình thường và khi nào cần đi khám? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.
Tóc rụng nhiều – vấn đề quen thuộc nhưng không nên xem nhẹ
Theo thống kê, trung bình một người có từ 100.000 – 150.000 sợi tóc trên da đầu. Mỗi sợi tóc có vòng đời riêng, sau khi rụng sẽ nhường chỗ cho tóc mới mọc lên. Vì vậy, việc rụng tóc hàng ngày là hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy lo lắng khi thấy tóc rụng nhiều trên gối, lược, sàn nhà tắm. Thực tế, nếu vượt quá giới hạn cho phép, rụng tóc có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hoặc bệnh lý tiềm ẩn.
Tóc rụng bao nhiêu là bình thường?
Để biết mình có bị rụng tóc bất thường hay không, trước hết bạn cần hiểu về chu kỳ phát triển của tóc:
- Giai đoạn Anagen (mọc): chiếm 85 – 90% số tóc, kéo dài 2 – 6 năm.
- Giai đoạn Catagen (ngừng phát triển): khoảng 1 – 2 tuần.
- Giai đoạn Telogen (nghỉ ngơi, rụng): chiếm 10 – 15% tóc, kéo dài 2 – 3 tháng.
Với chu kỳ này, rụng 50 – 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Đây là quá trình tự nhiên, không ảnh hưởng đến mật độ tóc vì tóc mới sẽ mọc bù.
Một số yếu tố sinh lý khiến tóc rụng tạm thời (không nguy hiểm):
- Thay đổi nội tiết tố: sau sinh, tuổi dậy thì, tiền mãn kinh.
- Căng thẳng, stress, mất ngủ: ảnh hưởng đến hormone và tuần hoàn máu nuôi tóc.
- Chế độ ăn thiếu cân bằng: thiếu protein, vitamin, khoáng chất.
- Thay đổi thời tiết: thời điểm giao mùa khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.
Khi nào tóc rụng nhiều là bất thường?
Nếu tóc rụng vượt mức bình thường hoặc đi kèm các dấu hiệu dưới đây, bạn cần chú ý:
Dấu hiệu nhận biết rụng tóc bất thường
- Rụng trên 100 – 150 sợi/ngày và kéo dài nhiều tuần.
- Tóc thưa dần, da đầu lộ rõ.
- Rụng tóc thành từng mảng, có vùng hói rõ rệt.
- Tóc mới mọc lên nhưng yếu, mảnh, dễ gãy.
Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều
- Di truyền: hói đầu, thường gặp ở nam giới.
- Stress, căng thẳng kéo dài: ảnh hưởng đến hormone, gây rối loạn chu kỳ mọc tóc.
- Thiếu dưỡng chất: thiếu sắt, kẽm, vitamin nhóm B, protein.
- Rối loạn nội tiết: hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp, thay đổi hormone sau sinh.
- Bệnh lý da đầu: nấm, viêm da tiết bã, vảy nến.
- Tác dụng phụ của thuốc: thuốc hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp.
Nếu bạn nhận thấy tóc thưa rõ hoặc rụng kéo dài vượt mức thông thường, Mayo Clinic khuyến nghị nên đi khám vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý da đầu hoặc mất cân bằng nội tiết.
Tóc rụng nhiều phải làm sao?
Tùy vào mức độ và nguyên nhân, bạn có thể áp dụng những cách sau:
Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng.
- Uống đủ 2 lít nước/ngày.
- Hạn chế thức khuya, bia rượu, thuốc lá.
Chế độ dinh dưỡng tốt cho tóc
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- Bổ sung thực phẩm giàu protein (cá, trứng, đậu).
- Bổ sung khoáng chất: sắt, kẽm, magie.
- Bổ sung vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin E.
Cách chăm sóc tóc đúng
- Gội đầu 2 – 3 lần/tuần, chọn dầu gội dịu nhẹ.
- Hạn chế sấy tóc ở nhiệt độ cao.
- Không buộc tóc quá chặt, tránh uốn/nhuộm thường xuyên.
- Massage da đầu nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chống rụng tóc
- Dầu gội, serum kích thích mọc tóc chứa biotin, keratin, tinh dầu thiên nhiên.
- Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất.
Xem thêm: Hướng dẫn chọn sản phẩm chăm sóc tóc nam phù hợp
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa da liễu hoặc cơ sở y tế khi gặp các tình huống:
- Tóc rụng nhiều liên tục trên 3 tháng.
- Tóc rụng loang lổ, có mảng hói.
- Tóc rụng kèm ngứa, đỏ, bong tróc da đầu.
- Rụng tóc kèm theo triệu chứng cơ thể: mệt mỏi, sút cân nhanh, rối loạn kinh nguyệt.
Theo hướng dẫn từ American Academy of Dermatology, nếu rụng tóc kéo dài nhiều tháng hay kèm theo các triệu chứng như ngứa, đỏ, hoặc có vùng hói rõ ràng, bạn nên tìm gặp bác sĩ da liễu để được khám và điều trị sớm.
Lời khuyên: Đừng chờ tới khi tóc thưa hẳn mới đi khám, vì điều trị càng sớm càng dễ phục hồi.
Kết luận
Rụng tóc là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu tóc rụng quá nhiều, kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường thì bạn cần chú ý. Việc xác định đúng nguyên nhân, chăm sóc tóc hợp lý và thăm khám kịp thời sẽ giúp tóc khỏe mạnh và lấy lại sự tự tin.
Xem thêm: Cắt tóc định kỳ – Bí quyết để tóc khỏe mạnh và bồng bềnh
Địa chỉ & thông tin liên hệ
Địa chỉ: 134 Lê Bình, P.4, Q. Tân Bình, TP.HCM
Hotline: 0966 609 525
Giờ mở cửa: 9:00 – 20:00 (Tất cả các ngày trong tuần)